想尽快成功戒掉烟男人须谨记几原则绵穗苏

 现代社会的发展进步，很多男性朋友也越来越意识到了抽烟对身体健康的影响，为了自己的身体健康和家人的健康开始戒烟，但是很多人都是半途而废，都不能坚持下去。今天我们就来和大家聊一聊男人想戒烟须谨记哪几大“原则”？为大家更好科学的的男人戒烟的技巧提供帮助。

男人戒烟的技巧

原则一远离诱惑

人是环境的产物，即使你有强大的意志力，也会在连绵不绝的诱惑下渐渐崩溃。因此，在戒断期间(3个礼拜)，一定要远离吸烟人群，远离吸烟场景，如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。

只有远离了诱惑，勾起你烟瘾的外在诱因消除，戒烟成功率自然就会提高。

原则二远离诱因

除了外在诱因外，还有内在诱因。如果你分析一下自己吸烟最频繁的场景，你一定会发现，除了酒局、KTV等场所外，还有不良的情绪也会诱发烟瘾，如愤怒、悲伤、无聊、压力等。

因此，在戒断期间，保持平和的心态是戒烟的重中之重。良好的心态会让你拥有坚定的意志力，而不会随便给自己寻找一个破罐子破摔的借口。

原则三提高失败成本

人的意志力是各种力量的综合体，如幸福、痛苦、面子、爱情、亲情等力量都可以转化为意志力。

比如，当你不断的了解吸烟危害和戒烟好处，那么在你内心中，失败就意味着戒烟好处将失去，吸烟危害更接近，当你对失败的恐惧越来越强时，戒烟的失败成本就会提高，坚持戒烟的意志力自然就会增加。

另外，面子这个东西也要好好利用，在决定戒烟时，不妨把自己的戒烟决定广而告之，这样的话，失败就意味着颜面尽失，失败成本提高，坚持戒烟的意志力自然就会提高。当然，这是一个激进行为。

原则四不要记挂于心

当你坚持了3个礼拜后，生理上的尼古丁依赖会消失，这时候，就要把自己当成一个非吸烟者，不要常常记挂着自己正在戒烟，更不要计算自己的戒烟日期。

心瘾的发作通常是因为你在“想”(不管是想戒烟还是想吸烟)，你只有不断的降低自己“想”的频率，心相岭南星瘾发作的频率自然就会降低。这就犹如失眠时，你越想进入睡眠，越睡不着，但是你不将注意力集中在睡眠上，自然而然就睡着了!一样的道理。

原则五不要碰香烟

戒烟失败者大多都在这个原则上功亏一篑，他们总是抱着侥幸心棋盘花理认为接烟而已，只有不吸烟就没事;闻一闻，只要不吸就没事;只吸一支，不会上瘾的。

然而事实是，你必须把自己当成一个非吸烟者，而非吸烟者是不会去接烟、闻烟或尝试性吸上一支的，当你违反了这个原则时，你内心的吸烟欲望就会不断膨胀，很多人会自欺欺人的盲目自信，但是无数的复吸者告诉我们当你主观上去接烟时，那么离吸一支就不远了，当你吸上一支时，基本上就意味着重新跌回烟瘾的陷阱了。

很多男性朋友都抽个烟，还有一句俗语说饭后一支烟，赛过活神仙。很多男性朋友没事就喜欢在角落里吞云吐雾。但是香烟是男性健康的最大杀手之一。要知道一颗香烟中滇藏紫麻尼古丁的含量就可以杀死一只老鼠。所以男性朋友要早早的戒烟。上文中我们给大家了柞薹草一个关于戒烟的几大原则，希望大家能够坚守。